Her har du mulighet til å lære og utvikle motorikk, balanse og mentalt fokus.
Meld deg på WORKSHOP som holdes i april. 4 treningsøkter i Holmenkollen!
For noen handler utvikling om å bygge grunnleggende ferdigheter.
For andre handler det om å videreutvikle og mestre enhver prestasjon.
Noen trenger støtte i krevende perioder – andre vil ta nye steg mot større mål.
Jeg hjelper mennesker å finne balansen mellom ambisjon og belastning slik at fremgang og utvikling varer over tid!
Mental trening er ikke bare viktig i konkurransesituasjoner, men i alle former for trening og utvikling. Evnen til å holde fokus, regulere innsats, håndtere frustrasjon og opprettholde motivasjon er avgjørende både på økter, i læringsprosesser og over tid. Konsentrasjon påvirker kvaliteten på treningen, utholdenhet påvirker gjennomføringsevnen, og...
Vi trenger trenere som utvikler mennesker – ikke bare utøvere. Og det er et klubbansvar.
Forskning på langrenn viser at det fortsatt er kjønnsbaserte prestasjonsforskjeller på elite-nivå: kvinner ligger typisk 7–16 % bak menn i konkurransefart. I langrenn viser forskning at teknikk og bevegelses‐ og styrkekompetanse har stor betydning. For eksempel fant Sandbakk et al. (2012) at elite menn brukte lengre skritt og lavere frekvens enn...
Ofte ligger løsningen gjemt i bakenforliggende årsaker – i det vi kan kalle bremseklosser og prestasjonshindre – og ikke i selve symptomene. Stagnasjonen kommer ofte snikende gjennom mangelfull målsetting, utydelig retning eller fravær av faglig veiledning og justeringer underveis.
Å forbedre prestasjoner handler sjelden om å gjøre mer av det samme. Det handler om å forstå hvorfor du gjør det du gjør, og hvilken retning du egentlig beveger deg i. Det krever at du våger å stille de ubehagelige spørsmålene: Har jeg tydelige mål i de oppgavene jeg skal gjøre, eller bare forslag? Har jeg et system som fanger opp skader og avvik tidlig? Er jeg mer opptatt av å være travel enn å prioritere? Hva er årsaken til at utøverne stagnerer? Hvordan instruerer jeg for at utøverne skal forstå oppgavene jeg gir? Hvordan skal jeg arbeide for å unngå sofaen etter jobb? Og kanskje det viktigste: Har du folk rundt deg som i praksis og handling står sammen med deg, løfter deg og vil deg vel?
Utvikling skjer når målrettet innsats kombineres med kontinuerlig refleksjon og justering. Når vi ser helheten: fysisk kapasitet, mental robusthet, vaner, motivasjon, arbeidsmiljø, søvn, restitusjon og støtte rundt oss. Faktorene som bygger fremgang – eller sakte spiser den opp.
Kjernen er enkel: Uten bevissthet, ingen utvikling. Uten justering, ingen progresjon.
Derfor er spørsmålet ikke bare hva du gjør, men hva som holder deg tilbake. Når du identifiserer bremseklossene dine – og fjerner dem – kommer ofte fremgangen overraskende raskt.
