Jeg vet at investering i treningsevaluering gir deg kontroll på treningen din og utvikler deg smartere

Hvordan gjøre det`?

Evaluering av trening er en systematisk gjennomgang av blant annet treningsinnsats, øktplaner og resultater for å sikre fremgang, motivasjon og skadeforebygging. Effektiv evaluering inkluderer bruk av treningslogg, ulike tester av fysisk form, samt mental refleksjon over hva som fungerer for deg. Dette danner grunnlag for justering av planen du allerede har eller vi utarbeider en ny treningsplan. Blant annet snakker vi om:

• analyse av total treningsbelastning
• analyse av restitusjon (hvile, søvn, sosialt liv)
• analyse av hverdagsbelastning
• mentale verktøy du evt benytter/ikke benytter
• annet (les gjerne og treningsevaluering lenger ned på siden)

Samtalen skjer via e-post, telefon, messenger eller DM. Ønsker du at vi snakker sammen via Teams gjør vi gjerne det. Det viktigste er at du får kommunisert dine tanker og ideer på en trygg måte for deg. Målet er at du skal få god oversikt over hva  du har gjort tidligere og hvordan du kan utvikle deg fra ditt nåværende utgangspunkt.

Du får faglig veiledning og rådgivning som gir grunnlag for å utvikle dine mål og resultater.

Her kan du lese mer om hva trenigsevaluering er og hvorfor det er viktig: 

Hvordan gjennomfører du en prestasjonsfremmende evaluering?

Start med å se på målene som du satte deg i forkant av denne sesongen. Det vil si målene du satte for resultater og de du satte for de spesifikke egenskapene både fysisk og mentalt du ville utvikle.

Oppnådde du disse målene? Uansett om det ble bedre, dårligere eller at de innfridde, er det her du skal bruke tid. I treningsdagboken eller andre logger du har, vil du finne flere svar her.

Enhver utvikling kan være positiv eller negativ, og det skuldes gjerne flere forklaringer. Negative resultater kan skyldes at du har du trent for mye, for hardt, for lite mengde, eller styrke. Eller du har hatt en skade du ikke har tatt nok hensyn til. Eller ikke hatt nok og riktig mentalt fokus. Det er utallige faktorer som spiller inn. Er målene nådd eller at du har oppnådd enda bedre utvikling, er det like viktig å finne årsakene til dette. Det som er fint er at en evaluering vil gi deg gode svar på hva du bør fortsette med, hva du bør endre og hva du bør legge til i treningen videre.

Når du vil har fremgang er kontinuitet helt avgjørende, og det oppnår du med en god evaluering som vil gi deg et godt grunnlag for en ny treningsplan. Det er ikke bare en årsevaluering som er nødvendig, men også å brife hyppig gjennom sesongen.

Som juniortrener over 20 år har jeg virkelig sett betydningen av balansestyring i treningen samt hvor mye det betyr at mental trening er en del av treningsplanen og den hverdagslige treningsøkta.

Har du en god balanse her vil du trene på en mer tilpasset måte, og du får fremgang og utvikling. Du får mer overskudd og en sunn og helhetlig treningsarbeid du selv eier og styrer. noe som er svært viktig for å være tålmodig og ikke starte treningen for brått. Da får man tilbakeslag som setter deg tilbake.

De aller fleste utøvere strever med akkurat dette.

En slik prosess kan du fint gjennomføre selv, men en trener kan bidra med riktig og viktig veiledning.

Når vi har en samtale vil jeg først finne ut av hva du tenker om den tilbakelagte sesongen. Jeg ser på helheten i det du har gjort. Både fysisk, mentalt og sosialt. En god samtale samt at jeg ser gjennom treningsdagboka eller den loggen du har vil gi et bilde over situasjonen. Sammen finner vi en rød tråd i hva som er gjort. Jeg kaller det et "helikopterperspektiv". Ofte føler utøverne mine at de har hatt gode enkeltøkter, men med refleksjon kan vi finne at den totale treningen ikke har hatt nok rolige økter, at man har trent alt for tidlig etter sykdom, ikke prioritert riktig teknikktrening, eller at man har gjort svært mye riktig og vil fortsette med dette inn i ny treningsperiode.

Som idrettspedagog vet jeg at spørsmålene vi jobber rundt for å finne svar på er vesentlige i dette arbeidet. En evaluering hvor man svarer kort og ufullstendig kan gi utgangspunkt for en nye treningsplan, men den vil ikke gi deg et godt utgangspunkt.

En riktig treningsevaluering gjør at du forstår hva som faktisk påvirker treningen og resultatet din.

Etter vår samtale og en faglig og god treningsevaluering sitter du igjen med svar og innsikt og eierskap til din egen trening og utvikling. Du vil kjenne deg motivert for å planlegge treningen tilpasset deg og dine mål.

Er du interessert i et samarbeid for den kommende sesongen? Jeg samarbeider med inntil 10 utøvere gjennom sesongen. Pris for trenigsveiledning fra kr. 1200,-/måneden, avhengig av omfang.