Her gjøres kunnskap og erfaring tilgjengelig for deg!
Artiklene inneholder innsikt og praktisk erfaring om en rekke emner relatert til prestasjonsutvikling, mentale verktøy, trener- og lederrollen, hverdagsmestring, kosthold, langrennstrening for folk flest og folkehelse generelt.
Stress har blitt en av vår tids største helseutfordringer. Mange lever med konstant indre press, høye krav og lite rom for hvile. Når kroppen står i alarmberedskap over tid, øker risikoen for både psykisk og fysisk utmattelse – og i verste fall utbrenthet. Midt i dette søker mange til trening for å «komme seg gjennom» hverdagen. Men hjelper det...
Mental trening er ikke bare viktig i konkurransesituasjoner, men i alle former for trening og utvikling. Evnen til å holde fokus, regulere innsats, håndtere frustrasjon og opprettholde motivasjon er avgjørende både på økter, i læringsprosesser og over tid. Konsentrasjon påvirker kvaliteten på treningen, utholdenhet påvirker gjennomføringsevnen, og...
Vi trenger trenere som utvikler mennesker – ikke bare utøvere. Og det er et klubbansvar.
Forskning på langrenn viser at det fortsatt er kjønnsbaserte prestasjonsforskjeller på elite-nivå: kvinner ligger typisk 7–16 % bak menn i konkurransefart. I langrenn viser forskning at teknikk og bevegelses‐ og styrkekompetanse har stor betydning. For eksempel fant Sandbakk et al. (2012) at elite menn brukte lengre skritt og lavere frekvens enn...
Bygg styrke – før du trenger den.
Du kjenner deg kanskje igjen:
Motivasjonen er på topp, du har satt deg et mål – kanskje å gå Birkebeineren, kanskje bare å komme i bedre form. Du starter med fullt driv. De første ukene føles magiske. Kroppen svarer, du blir raskere, pulsen synker, og du tenker: Dette funker! Nå er jeg i gang.
