Nå starter langrennsboost

Velkommen oktober – nå starter Langrennsboost!

Høsten er her – klar, frisk og full av muligheter.
"Amy" er tilbakelagt! Løvet faller, luften skifter, og det er nå grunnlaget legges for vinterens glede på ski.
Oktober er måneden for å bygge kraft, rytme og vilje – og for å finne tilbake til den gode følelsen av å bruke kroppen ute.

Jeg har laget et gratis ukeprogram for deg som vil få fart på kroppen og hodet – et lite Langrennsboost midt i hverdagen.
Dette er første uke i et større program jeg deler utover høsten, og det er laget for å passe alle som vil trene smart, variert og med mening. PS: Kun dette programmet er gratis til deg. For ytterligere trenigstilpassning hjelper jeg deg gjerne online eller i Oslo/Bærum.

Denne uka ligger fokuset på grunnkraft og flyt – men vi skrur også opp intensiteten litt.
Du får kjenne på en hardøkt, en trappeøkt, to styrkeøkter og en rolig langtur som bygger base.
Sammen med daglige mentale øvelser og refleksjoner, får du trent hele deg – både kropp, hode og vilje.

Langrenn er ikke bare teknikk og kondisjon.
Det er livsmestring i bevegelse.
Derfor finner du i programmet små mentale stopp-punkter: spørsmål, pust, tilstedeværelse.
Det er disse øyeblikkene som gjør deg sterk – også utenfor løypa.

Ta imot oktober og en ny treningsperiode.
Legg inn en time til deg selv, kom deg ut, og kjenn kraften i hvert steg. PS: Du kan fint gjøre øktene kortere, tilpass til den tiden du har. 20 minutter er også fullverdig trening. Vær SMART!
Dette er starten på din Langrennsboost.

👇
Last ned ukeprogrammet undere her – gratis. Klikk på bildene, og last ned til din mobil så har du det lett tilgjengelig! -og kan bruke det som en inspirasjon gjennom uka.

God trening!

Hilde