Oppfølgingsprogram

3-måneders program:

Bærekraftig helse og restitusjon

Dette er et individuelt og forskningsbasert oppfølgingsprogram for deg som vil ut av krysspresset, gjenvinne overskuddet eller optimalisere din fysiske og mentale tåleevne.

Gjennom 12 uker jobber vi systematisk med å regulere nervesystemet ditt og tette energilekkasjene.

Dette inkluderer programmet:

• Fase 1: Fysiologisk kartlegging og søvnanalyse (Uke 1–2)
• Omfattende oppstartssamtale (60 min) hvor vi går gjennom din historikk, hverdag og mål.
• Klinisk screening av søvnkvalitet ved bruk av det validerte verktøyet PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index).
• Gjennomgang av dine objektive data fra wearable (klokke/ring) med fokus på hjerteratevariabilitet (HRV), hvilepulstrender og søvneffektivitet.

• Fase 2: Strategi og verktøy (Uke 3–8)
• Skreddersydd handlingsplan basert på ditt unike Prestasjonshjul.
• 3 x oppfølgingssamtaler (á 45 min) med konkrete justeringer av belastning, restitusjonsrutiner og stressregulering.
• Løpende justering av ditt fysiologiske "energiregnskap".

• Fase 3: Integrering og veien videre (Uke 9–12)
  • 2 x evalueringssamtaler (á 45 min) for å sikre at de nye rutinene er bærekraftige over tid.
  • Sluttmåling og sammenligning av fysiologiske data (har HRV økt? Er søvneffektiviteten forbedret?).
  • Din personlige "bruksanvisning" for veien videre.

Hva oppnår du?

• En kropp som klarer å skru av stressresponsen og hente seg inn igjen.
• Målbart bedre søvnkvalitet og høyere energitilgjengelighet i hverdagen.
• Forståelse av dine egne biologiske spilleregler, slik at du unngår utbrenthet.

[ SØK OM PLASS PÅ PROGRAMMET ]