Når jentekroppen er i utvikling

Pubertet, trening og prestasjon

Hva skjer fysiologisk når jenter kommer i puberteten? Hvordan påvirker vekst, modning og menstruasjon treningsrespons, kapasitet og restitusjon?

Du forklarer hvordan trenere og foreldre kan tilpasse belastningen, følge med på kroppslige signaler og støtte utvikling uten unødvendig sammenligning.

For trenere, foreldre, idrettslag og unge utøvere.

Bildet fra Aftenposten.no

Trening som bygger helse og kapasitet

Hva trenger kvinnekroppen for å bli sterkere?

Hvordan responderer kroppen på styrke- og utholdenhetstrening? Hva er forskjellen mellom å være fysisk aktiv og å trene for å utvikle kapasitet?

Du tar for deg intensitet, progresjon, belastningsstyring og restitusjon – og hvordan kvinner kan få effekt av treningen uten at alle skal følge det samme opplegget.

For kvinner som ønsker å starte, komme tilbake til eller videreutvikle treningen.

Kvinnekroppen i endring

Trening og helse i overgangsalderen

Hva skjer med kroppens fysiologi når hormonene endrer seg? Hvordan kan dette påvirke søvn, muskelmasse, skjelett, kroppssammensetning og opplevelsen av belastning?

Du viser hvordan styrke, utholdenhet, hverdagsaktivitet og restitusjon kan brukes for å bevare og utvikle fysisk kapasitet og funksjon.

For kvinner i og rundt overgangsalderen, samt grupper og organisasjoner.

Når belastning gir utvikling – og når den blir for stor

Belastningsstyring, fysiologisk respons og restitusjon

Hva skjer i kroppen når vi trener? Hvordan tilpasser muskler, hjerte- og karsystemet og energiomsetningen seg belastning over tid?

Foredraget handler om sammenhengen mellom belastning, restitusjon og utvikling. Hvorfor tåler vi ulik treningsmengde? Hvordan påvirker søvn, hverdagsbelastning og tidligere trening kroppens kapasitet? Og hvordan kan vi oppdage når belastningen overstiger det kroppen klarer å tilpasse seg?

For kvinner som trener, ønsker å utvikle kapasiteten sin eller vil forstå kroppens respons på fysisk belastning.