Du har et mål. Jeg hjelper deg å trene for å nå det.

Samtidig utvikles det mentale – når du trener, når du når mål og når du mestrer.

For deg som vil finne tilbake til skigleden – eller utvikle deg videre.

Du får personlig treningsoppfølging med fokus på langrenn og hverdagshelse, for deg som vil utvikle både fysisk og mental kapasitet.

Du får ikke et standardprogram. Vi starter med deg – hvor du står i dag, hva du ønsker å oppnå og hvilken belastning du trenger for å utvikle deg.

Kom i gang →

Treningen skal føre deg et sted

Det er lett å trene. Det vanskelige er å vite hva du skal trene, hvor mye, hvor hardt – og når treningen bør justeres.

Derfor starter samarbeidet med en kartlegging av treningsbakgrunn, mål, kapasitet, belastning og restitusjon. Ved behov bruker vi relevante tester for å etablere et utgangspunkt.

Kartlegging→trening→respons→justering→utvikling

Dette får du

Personlig kartlegging

Vi starter med en grundig samtale om målet ditt, treningshistorikken din, hverdagen din og hva du gjør i dag.

Testing og analyse

Vi etablerer et utgangspunkt og finner ut hva som bør utvikles. Testene velges ut fra deg og målet ditt – kondisjon, styrke, løping eller en annen relevant feltbasert test.

Din treningsplan

Jeg bygger treningen rundt målet ditt og kapasiteten din. Du får konkrete økter med riktig kombinasjon av kondisjon, styrke, intensitet, progresjon og restitusjon.

Oppfølging

Vi møtes jevnlig gjennom de 12 ukene. Jeg følger med på hvordan du responderer på treningen og vurderer hva som bør videreføres, økes, reduseres eller endres.

Mental trening

Fysisk kapasitet er bare én del av prestasjonen. Vi arbeider også med mestring, motivasjon, konsentrasjon, gjennomføring og mentale strategier som støtter treningen og målet ditt.

Retest og veien videre

Underveis vurderer vi utviklingen. Hva har endret seg? Hva responderte du på? Og hva trenger du videre?

Et treningsprogram vet ikke hvordan du hadde det på jobb denne uka.

Det ser ikke at belastningen har blitt for høy.

Det oppdager ikke at du tåler mer enn vi først trodde.

Og det kan ikke snakke med deg når motivasjonen forsvinner eller når du begynner å tvile på om du kommer til å nå målet.

Det kan en trener. Derfor følger jeg ikke bare planen. Jeg følger deg.

Hva vil du oppnå?

Gå bedre på ski

Kondisjon, styrke, teknikk og kapasitet bygges fram mot vinteren og målene dine.

Komme i bedre form

Vi finner ut hvor du står og bygger kapasiteten gradvis videre.

Bli sterkere

Styrketreningen integreres med resten av belastningen – ikke legges tilfeldig oppå den.

Finne tilbake til treningen

Vi bygger opp treningen fra det nivået du faktisk befinner deg på nå.

Fysisk + mental kapasitet

Kroppen og hodet trener ikke hver for seg. Hvordan du håndterer belastning, gjennomfører øktene, opplever mestring og møter motgang påvirker treningsprosessen.

Derfor kombinerer jeg:

• trening · belastningsstyring · restitusjon · mental trening · læring og mestring

Målet er ikke bare gjennomføring. Målet er at du skal utvikle kapasiteten du kan ta med deg videre – på ski og i hverdagen.

Din tittel

Det er her du kan begynne å skrive din tekst. Det er bare å klikke og sette i gang. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo nemo enim ipsam voluptatem.

Din tittel

Det er her du kan begynne å skrive din tekst. Det er bare å klikke og sette i gang. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo nemo enim ipsam voluptatem.