Disiplin gjør det mulig

En refleksjon om kraft, selvledelse og det som faktisk får deg i gang – og holder deg gående

Har du noen gang opplevd å vite helt klart hva du burde gjøre — men likevel ikke gjøre det? 

Kanskje du har et mål, en plan, og lysten til å lykkes, men så… stopper det opp? Du venter. Du utsetter. Du distraherer deg. Kanskje kjenner du en gnagende følelse av å ikke strekke til, uten at du helt skjønner hvorfor.

Skrevet av Hilde Opberget. 2. juni 2025

Disiplin er ikke fienden — det er veiviseren som hjelper deg forbi disse hindringene. 

Har du noen gang tenkt: «Hvorfor får jeg det ikke til? Hva mangler?» Hva om svaret er at du ikke mangler noe magisk, men at det handler om én enkel, men kraftfull ferdighet — disiplin? Disiplin handler ikke om å presse seg selv til det ytterste, eller å straffe seg for svakhet.

Det handler om å være ærlig med seg selv — å møte de dagene hvor motivasjonen svikter,
og likevel velge å stå opp, gjøre det som trengs, uten unnskyldninger.
Det er en stille form for omsorg, en lojalitet til det livet du ønsker å leve.

Disiplin er ikke fienden — det er veiviseren som hjelper deg forbi disse hindringene.
Det er ikke en byrde, men en gave vi kan lære å ta imot med mildhet og respekt.

Hva betyr egentlig disiplin?

La oss først avlive en myte. Mange forbinder disiplin med noe negativt. Noe hardt, strengt, ubehagelig. En slags «pisk» vi slår oss selv med for å tvinge oss til å gjøre ting vi ikke har lyst til. Men hva om disiplin ikke handler om straff — men om frihet? Hva om disiplin er det som gir deg mulighet til å leve det livet du ønsker?

Har du opplevd at når du først klarer å møte opp, så føles det faktisk godt — kanskje til og med frigjørende? 

Det er disiplin i praksis: Når du gjør det som trengs, selv når motivasjonen svikter, fordi du vet at det tar deg nærmere det du ønsker å skape.

Disiplin som ferdighet – ikke personlighet

Forskningen er krystallklar: Disiplin er en ferdighet som kan trenes. Det er ikke et medfødt talent noen har og andre ikke. Det er som en muskel som blir sterkere jo mer du bruker den.

Angela Duckworth, en ledende forsker innen psykologi, kaller dette «grit» — en blanding av utholdenhet og daglig innsats. I hennes forskning viser det seg at de med sterk selvregulering og evne til å holde fokus, faktisk presterer bedre over tid enn de med høyere intelligens. Har du tenkt over hvordan du kan bygge denne evnen hos deg selv?

Disiplin er også evnen til å styre tankene våre, ikke bare handlingene. Forskning innen positiv psykologi, blant annet ved Martin Seligman, viser at evnen til å velge og opprettholde et positivt tankesett øker motstandskraft og livskvalitet. Dette krever en bevisst innsats — å trene sinnet til å fokusere på muligheter og løsninger fremfor problemer, spesielt i vanskelige tider. Studier på selvregulering (f.eks. Duckworths forskning på «grit») understreker at disiplin handler om å opprettholde denne mentale styrken over tid, gjennom daglig praksis. Å dyrke positiv tenkning er dermed en ferdighet som kan læres og utvikles, ikke bare en tilfeldig holdning. Det er en essensiell del av selvledelse som skaper rom for vekst, økt velvære og bedre beslutningstaking. 

Nevrovitenskapen bekrefter dette: Prefrontal cortex — den delen av hjernen som styrer impulser og beslutninger — er ikke ferdig utviklet før i tidlig voksen alder. Og det betyr at vår evne til disiplin kan styrkes gjennom øvelse, struktur og støtte. Hvordan støtter du din egen «disiplinshjerne» i hverdagen?

Så....hvorfor blir disiplin ofte så vanskelig?

I pedagogikken snakker vi mye om ytre rammer som byggesteiner for indre struktur. Når barn får tydelige rammer, rutiner og trygghet, lærer de å regulere seg selv bedre. Det samme gjelder oss voksne.

Men i vår tid med så mange valg, fristelser og distraksjoner, hvordan kan vi bygge rammer rundt oss som gjør disiplin mulig? Hva med deg – har du lagt til rette for at dine dager støtter dine mål, eller gjør du det vanskelig for deg selv?

Disiplin er ikke hardhet – det er kjærlighet

Noe av det mest befriende jeg har lært, er at disiplin ikke trenger å være hardt og straffende. Tvert imot, ekte disiplin springer ut av kjærlighet til det livet du ønsker å leve. Det handler om å stå i ubehaget som oppstår når noe skal endres, og likevel handle i tråd med egne verdier.

Kan du kjenne igjen en gang du har gjort noe vanskelig, men likevel følt en dyp stolthet etterpå? Det er disiplin som bærer deg gjennom øyeblikkene hvor du ikke har lyst.

Hva skjer når du bygger disiplin?

Når du øver på disiplin, skjer det noe mer enn bare at du får ting gjort. Du bygger også indre kraft. Du opparbeider en evne til å møte motstand, takle frustrasjon og holde kursen mot det som betyr noe.

Hvordan ville livet ditt vært hvis du møtte opp for deg selv hver dag — uansett motivasjon? Hva kunne du oppnådd? Hva kunne du unngått av stress, skyldfølelse og dårlig samvittighet?

Noen spørsmål til deg

• Hva har vært din største utfordring med å følge gjennom på det du vet er viktig?
• Hvordan reagerer du når motivasjonen svikter?
• Hvilke vaner eller strukturer kan du bygge som støtter deg i å møte opp hver dag?
• Hvordan kan du møte deg selv med mer forståelse, samtidig som du holder kursen?

Til slutt vil jeg utfordre deg:

Hva ville vært mulig for deg hvis du møtte opp for deg selv – hver dag, uten unnskyldninger? Hva koster det deg egentlig å vente på motivasjonen? Hva kan du oppnå hvis du bygger disiplin som en kjærlighetserklæring til deg selv og dine drømmer?

Et lite dikt til deg fra meg: 

Disiplin
Er det tause rommet mellom vilje og handling,
en usynlig kraft som former sjelens sti.
Når stormen raser og alt vil tvile,
står disiplinen som den stille vokter —
bærer av drømmer, vokter av liv.
                                                -hilde-