Hjelper det å trene når du er stresset?
07.12.2025
Prestasjonsutvikling gjennom mentalitet og kommunikasjon.
Når tankene og ordene faller på plass, faller prestasjonen på plass. Prestasjonsutvikling starter ikke i resultatene - den starter i mentaliteten og kommunikasjonen som skaper dem, enten prestasjonsmålet er idrettsglede, bedre helse eller kulturbygging.
Hilde Opberget
Jeg tror at fokus på mentalitet i kommunikasjon gir bedre resultater. Prestasjoner utvikles innenfra, og slik er dette grunnlaget for varig og helhetlig helse.
Prestasjon er en syklus:
Bevissthet → Belastning → Hvile → Tilpasning → Bedre prestasjon
Jeg kobler idrettens dynamikk med kunnskap om læring, motivasjon og mental utvikling. Denne kombinasjonen gir deg styrken til å vokse – på dine egne premisser.
For meg står mental trening, strategi og målsetting som likeverdige verktøy for å utvikle prestasjoner. Gjennom bevisst regulering, målrettet læring, fokus, motivasjon og mental robusthet skaper vi varig utvikling og resultater. Fordi det er det du gjør på veien mot målet som teller.
For noen handler utvikling om å bygge grunnleggende ferdigheter.
For andre handler det om å videreutvikle og mestre enhver prestasjon.
Noen trenger støtte i krevende perioder – andre vil ta nye steg mot større mål.
Ukens post:
NÅR UTVIKLINGEN STOPPER
DEN VIRKELIGE UTVIKLINGEN SKAPES NÅR HODET, KROPPEN OG VERDIENE DRAR I SAMME RETNING.
Ofte ligger løsningen gjemt i bakenforliggende årsaker – i det vi kan kalle bremseklosser og prestasjonshindre – og ikke i selve symptomene. Stagnasjonen kommer ofte snikende gjennom mangelfull målsetting, utydelig retning eller fravær av faglig veiledning og justeringer underveis.
Å forbedre prestasjoner handler sjelden om å gjøre mer av det samme. Det handler om å forstå hvorfor du gjør det du gjør, og hvilken retning du egentlig beveger deg i. Det krever at du våger å stille de ubehagelige spørsmålene: Har jeg tydelige mål i de oppgavene jeg skal gjøre, eller bare forslag? Har jeg et system som fanger opp skader og avvik tidlig? Er jeg mer opptatt av å være travel enn å prioritere? Hva er årsaken til at utøverne stagnerer? Hvordan instruerer jeg for at utøverne skal forstå oppgavene jeg gir? Hvordan skal jeg arbeide for å unngå sofaen etter jobb?
Utvikling skjer når målrettet innsats kombineres med kontinuerlig refleksjon og justering. Når vi ser helheten: fysisk kapasitet, mental robusthet, vaner, motivasjon, arbeidsmiljø, søvn, restitusjon og støtte rundt oss. Faktorene som bygger fremgang – eller sakte spiser den opp.
Kjernen er enkel: Uten bevissthet, ingen utvikling. Uten justering, ingen progresjon.
Derfor er spørsmålet ikke bare hva du gjør, men hva som holder deg tilbake. Når du identifiserer bremseklossene dine – og fjerner dem – kommer ofte fremgangen overraskende raskt.
Hele mennesket teller!
Målet er enkelt: å utvikle mennesker og fellesskap med sunn prestasjonsutvikling som strategi.
Om meg
Hilde Opberget. Rådgiver og gründer av KRAFT performance
Jeg er idrettspedagog med trenings-og helsefysiolog (som tillegg i min idrettspedagogutdanning) , topptrener og mentaltrener – med en master i systemtenkning og prestasjonskultur som strategi.
Gjennom Kraft Performance hjelper jeg mennesker, idrettsutøvere og trenere/ledere å bygge fysisk, mental og relasjonell kraft – for å prestere bedre, stå stødigere og leve mer helhetlig.
Min bakgrunn spenner fra idrett og topptrening til kommunikasjon, coaching og idrettspsykologi.
Jeg har jobbet med mennesker i utvikling i over 20 år – i idrett, skole og arbeidsliv – og har sett hvordan bevegelse, tanke og relasjon alltid henger sammen.
Som mental trener og langrennstrener jobber jeg i skjæringspunktet mellom forskning og folkelighet.
Jeg bruker trening, refleksjon og systemtenkning som verktøy for å styrke helhetlig helse og forebygge mental utbrenning – både hos enkeltpersoner og i organisasjoner.
For meg handler kraft om mer enn fysisk styrke.
Det handler om å finne tilbake til driv, retning og mening – og å stå i livet med energi og tilstedeværelse, også når det stormer. Til daglig er jeg avdelingsleder på Storøya skole i Bærum, og hovedtrener i Røa Il langrenn | junior.