KRAFT · For deg
Individ
Veiledning én-til-én – fysisk og mentalt, i idrett, hverdag og jobb.
Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Velg det som passer – vi starter alltid med en samtale.
Individuell funksjons- og treningsveiledning
For alle som vil at kroppen skal fungere bedre – i idrett, hverdag eller jobb. Vi starter med en samtale og en analyse: Tåler kroppen belastningen, og har den nok energi? Så justerer vi sammen.
Slik jobber jeg
Å tåle neste økt – og neste dag
Du får oppfølging – tilpasset det du trenger. Vi rydder der det trengs, og bygger videre på styrkene dine. En veiledende treningsplan kan være en del av arbeidet, men er et verktøy som følger av samtalen og behovet ditt: Noen har en plan vi justerer, noen trenger råd om belastning og restitusjon, andre trenger mest mental oppfølging. Det er helheten som er kompetansen min – slik at det du gjør, fører til utvikling.
Energitilgjengelighet – får du nok energi til treningsmengden? Ulike tegn på RED‑S kan fanges opp tidlig gjennom god dialog.
- Treningshistorikk – hva du har gjort, og hvordan kroppen har svart
- Treningsdata – volum, intensitet og puls fra klokke eller app
- Fysisk kapasitet – ut fra mål og idrett
- Belastning og restitusjon – trening, skole, jobb, søvn og hverdag
- Respons og teknikk – over tid, og video ved behov
- Belastning på jobb – tren kroppen til å tåle arbeidsdagen, og mestre presset
Blir du stiv og får vondt i kroppen i løpet av arbeidsdagen?
Jeg jobber forebyggende – med trening som styrker kroppen til å tåle belastningen på jobb, før den blir et problem.
Vi ser på hvordan du bruker kroppen i arbeidshverdagen, og bygger styrke, bevegelighet og utholdenhet som gjør dagen lettere – fysisk og mentalt.
Vedvarende smerter bør vurderes av lege eller fysioterapeut.
Jeg følger opp – ukentlig, med skriftlig tilbakemelding. Det er oppfølgingen som gjør forskjellen.
Mental trening
Selvregulering, mestring, motivasjon, konsentrasjon og håndtering av prestasjonspress.
Slik jobber jeg
Mental trening er trening – verktøyene øves på, akkurat som teknikk. De velges ut fra behov, etter en samtale om utgangspunktet ditt.
- Målsetting – mål som gir retning
- Selvregulering – pust, spenning og nerver
- Fokus – rutiner før og under prestasjon
- Indre dialog – fra selvkritikk til mestringstro
- Motivasjon – også når den svinger
Mentale øvelser er også en del av treningsveiledningen.
Funksjonell langrennstrening
Fra inaktivitet til aktivitet – langrennstrening som medisin, tilrettelagt for ditt utgangspunkt.
Slik jobber jeg
Målet er å gå på ski
I stedet for å «bare trene» har treningen et tydelig mål: å kunne gå på ski. Vi bygger funksjon steg for steg – balanse, styrke, utholdenhet og teknikk – ut fra der du er i dag.
- Hele kroppen – mye helse for innsatsen, skånsomt for leddene
- Tilrettelagt – også ved sykdom, skade eller funksjonsnedsettelse
- Mestring – troen på egen kropp og gleden ved å være ute
- Individuelt – online oppfølging, 1 600 kr/mnd
- Gruppe – for kommuner, frisklivssentraler, foreninger og arbeidsplasser
Usikker på hva du trenger?
Svar på fire korte spørsmål – så får du en faglig anbefaling om hvilken hjelp som passer.